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Gewichtsreduktion

Gewichtsreduktion

Einfach abnehmen

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Wer sein Gewicht langfristig und gesund reduzieren möchte, sollte an zwei Bereichen ansetzen. Nämlich an der Ernährung und an der körperlichen Aktivität. Eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung bringen die überflüssigen Kilos zum Schmelzen.


Gesund abnehmen

Der Weg zur Traumfigur ist nicht leicht. Doch es ist möglich, auf gesunde Art und Weise abzunehmen. Die Umstellung des Ess-, Trink- und Bewegungsverhaltens kann Fettpolster zum Schmelzen bringen und das Wohlbefinden steigern.

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Ernährung und Gewichtsreduktion

Die Ermittlung von persönlichem Energiebedarf und -verbrauch ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Gewichtsreduktion. Außerdem sind verschiedene Grundsätze zu beachten, die helfen, gesund abzunehmen.

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Körperliche Bewegung und Gewichtsreduktion

Durch körperliche Aktivität kann zusätzlich Energie verbraucht werden. Der Energieverbrauch ist dabei abhängig von Menge und Stärke der beanspruchten Muskulatur.

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Fett und Gewichtsreduktion

Macht Fett wirklich fett? Und welche fettreichen Dickmacher werden oft nicht als solche erkannt? Warum man unbedingt reichlich Seefisch essen sollte und was Angaben wie fettarm oder light auf Lebensmittelverpackungen bedeuten.

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Rezepte zur Gewichtsreduktion

Hier finden Sie einen Wochenplan mit Rezepten, der noch genügend Freiraum für individuelle Vorlieben lässt. Alle Tagespläne sind auf einen reduzierten Energiegehalt ausgerichtet und helfen so, das Gewicht zu reduzieren.

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Das Problem von Diäten und Pillen

Viele Diäten helfen nicht bei der langfristigen Gewichtsreduktion. Sie führen zum Jo-Jo-Effekt und können sogar gesundheitsgefährdend sein. Auch vom Abnehmen mit Pillen ist dringend abzuraten.

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Weitere hilfreiche Informationen

Weitere Informationsangebote zum Thema Gewichtsreduktion.

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