Das Wichtigste im Überblick
Online-Kurs, Selbstlernkurs
12 Wochen online
+ Digitales Ernährungstagebuch
+ Aus über 9000 Kombinationen stellen wir Ihren Abnehmplan zusammen
Preis: 90,00 €
Für gesetzlich Versicherte oft 0 € - oft ohne Vorkasse. Ansonsten: Erstattung mindestens 80%.
Kurs-ID: KU-ER-1PLG2U
Zeitlicher Umfang
12 Module à 45 Minuten.
7 Tage Zeit für die Bearbeitung eines Moduls.
Flexibilität: Bei Urlaub oder Krankheit bis zu 3 Wochen pausieren
Durchführung
Direkt starten – ohne App. Ihren Kurs finden Sie in Ihrem HausMed Kundenkonto.
Lernen Sie wann und wo es für Sie passt - ohne Termine.
Kein Risiko für Sie
14 Tage testen.
Kein Abo. Keine versteckten Kosten.
Auch nach dem Kurs können Sie alle Inhalte weiter nutzen.
Gesund abnehmen ohne JoJo-Effekt – erstattet von Ihrer Krankenkasse
Schlank werden und dabei genießen? Das ist unser Motto!
Für gesetzlich Versicherte oft 0 € und ohne Vorkasse. Ansonsten: Erstattung mindestens 80%.
Kommt Ihnen das bekannt vor? In Ihrem Umfeld nehmen alle ab und erzählen, wie leicht es ist
Das können Sie einfach nicht mehr hören
- Du musst einfach nur weniger essen und mehr Sport machen…
- Du kannst alles essen, was du möchtest, außer nach 18 Uhr…
- Du musst einfach auf Kohlenhydrate möglichst verzichten…
- Dein Körper sagt dir, was du brauchst…
- Hast du schonmal diese Methode probiert?…
- Nimm doch öfter die Treppe statt den Aufzug…
- Übergewicht ist ungesund und macht krank…
Was wäre, wenn…?
- Sie einen konkreten Plan haben und Sie so schrittweise lernen, was und wie viel Sie essen, um schlank zu sein?
- Sie sichtbare Erfolge sehen und Ihre Bemühungen belohnt werden?
- Sie auf nichts komplett verzichten müssen, weil Sie wissen, wie man mit Ausnahmen umgeht?
- Sie verstehen, wie leicht vollwertige Ernährung, ohne Abstriche beim Genuss, umgesetzt wird?
- Sie an einem Kurs teilnehmen, dessen Strategien Sie auch über den Kurs hinaus anwenden können?
- Sie Ihre persönlichen Auslöser für ungesundes Essverhalten kennen und Sie Ihr Verhalten dauerhaft ändern können?
Schluss mit eintönigen Diäten und übermotivierten Sportkursen, die nur frustrieren!
Im Kurs Gesund abnehmen essen Sie abwechslungsreich und trainieren effektiv – für sichtbare Ergebnisse
Für gesetzlich Versicherte oft 0 € und ohne Vorkasse. Ansonsten: Erstattung mindestens 80%.
Unser Versprechen
Einfach gesund essen
Unser Alltag ist oft schon hektisch und kompliziert genug. Eine vollwertige Ernährung muss nicht mit aufwendigen Rezepten und komplizierten Regeln verbunden sein.
Ein auf Sie persönlich zugeschnittener Bereich mit Rezeptempfehlungen und Vorgaben der Kalorien pro Mahlzeit machen es Ihnen leicht.
Bewusste Entscheidungen führen zu langfristigem Erfolg
Klar, um das Kalorienzählen und Abwiegen von Lebensmitteln kommen Sie - besonders zu Kursbeginn- nicht drum herum – schließlich wollen Sie Erfolge sehen und die liefern wir Ihnen auch.
Mit der Zeit bekommen Sie ein Feeling für die Mengen, die Sie essen können, um dabei abzunehmen. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Beziehung zum Essen langfristig zu ändern – damit Sie ohne JoJo-Effekt abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten.
Unterstützung auf ganzer Linie
Sie sind nicht allein auf Ihrem Weg Richtung Wunschgewicht. Unsere Kursleitung - Dipl. Oecotrophologin und DGE Ernährungsberaterin, Anja Jung - beantwortet Ihre fachlichen Fragen und beurteilt auf Wunsch auch Ihr ausgefülltes Ernährungstagebuch.
Für gesetzlich Versicherte oft 0 € und ohne Vorkasse. Ansonsten: Erstattung mindestens 80%.
Kostenlos teilnehmen - So einfach funktioniert’s
In vielen Fällen ohne Vorkasse. Sie können den Kurs 14 Tage testen.
Ohne Vorkasse: direkte Abrechnung über Ihre Krankenkasse. Mit Vorkasse: erst zahlen, dann Geld zurückerhalten.
Damit alles glatt läuft: Schauen Sie jede Woche in Ihren Kurs und bestätigen Sie mit nur einem Klick Ihre Teilnahme. Mehr müssen Sie nicht tun.
Für gesetzlich Versicherte oft 0 € und ohne Vorkasse. Ansonsten: Erstattung mindestens 80%.
Das erwartet Sie im Online-Kurs Gesund abnehmen
Sie sind nicht der „Durchschnittstyp“? Sie haben schon sämtliche Diäten ausprobiert und sind es leid, dass andere Ihnen erklären, wie einfach abnehmen ist? Sie fragen sich: Warum klappt es immer nur bei den Anderen? – Wir gehen der Sache gemeinsam auf den Grund.
In der Theorie nimmt man ab, wenn ein Kaloriendefizit vorliegt. Hierbei liegen die häufigsten Fehlerquellen beim Abnehmen. Ist das Kaloriendefizit am Anfang zu klein gewählt, nimmt man kaum ab. Möchte man erfolgreich abnehmen, sollte ein moderates Defizit gewählt werden. Wichtig: das Kaloriendefizit sollte nicht pauschal für alle Menschen gleich gewählt werden. Abnehmen ist individuell, das bedeutet, das tägliche Bewegungslevel, aber auch unser Gesamtkalorienbedarf mit dem aktuellen Gewicht für das aktuelle Alter und das Geschlecht müssen bei der Festlegung des Kaloriendefizits mit einkalkuliert werden. Das bedeutet in der Praxis: eine Diät mit pauschalen Werten kann und wird bei vielen Menschen nicht funktionieren. Genau deshalb berücksichtigen wir Ihre Ausgangswerte und berechnen Ihnen im Programm individuell Ihre Kalorienmenge zum Abnehmen.
Jede Woche befasst sich unser Kurs mit einem neuen Schwerpunktthema. Rezepte und Trainingspläne runden den Kurs ab. Nutzen Sie im Kurs unsere Online-Rezeptsuche, die persönlichen Rezepte-Empfehlungen oder arbeiten Sie mit Ihren eigenen Rezepten und unserem "Baukasten-Prinzip". Sie haben früher ggf. schon einmal an unserem Kurs teilgenommen? Die Handhabung im Kurs ist durch die Umstellung auf Kalorienzählen anstatt Symbole umrechnen nun deutlich einfacher als bisher.
Unsere Kursleitung Anja Jung steht Ihnen während des gesamten Kurses beratend zur Seite – reichen Sie jederzeit Ihre fachlichen Fragen bei uns ein oder lassen Sie sich ein Feedback zu Ihrem Ernährungprotokoll geben. Wir helfen Ihnen, Ihr Wohlfühlgewicht ein für alle Mal zu erreichen. Sie möchten individuelle Vorschläge und keine pauschale Diät, was jedem Menschen dasselbe Kaloriendefizit vorschlägt? Testen Sie unseren Kurs mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Häufig gestellte Fragen
In vielen Fällen nein. Die meisten gesetzlichen Kassen ermöglichen die Teilnahme ohne Vorkasse. Sie müssen nichts vorstrecken – wir rechnen direkt mit Ihrer Krankenkasse ab.
Falls Ihre Krankenkasse Vorkasse verlangt, erhalten Sie die Kosten nach dem Kurs einfach zurück.
Ganz einfach: Nach dem Kurs erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie bei Ihrer Krankenkasse ein – und bekommen den entsprechenden Anteil erstattet.
Die Erstattung liegt mindestens bei 80 %, viele Krankenkassen übernehmen sogar 100 % der Kosten.
Nein. Sie buchen den Kurs einmalig – er endet automatisch nach 12 Wochen. Es entstehen keine weiteren Kosten.
Ca. 45–60 Minuten pro Woche.
Sie lernen flexibel, wann es für Sie passt – ohne feste Termine und ganz in Ihrem eigenen Tempo.
Da unsere Kurse online stattfinden, benötigen Sie kein Rezept vom Arzt und keine Genehmigung Ihrer Krankenkasse (bei gesetzlicher Versicherung).
Es gibt jedoch einige gesundheitliche Voraussetzungen. Diese Vorgaben stammen vom Verband der gesetzlichen Krankenkassen – nicht von uns.
Teilnahmevoraussetzungen
Bitte prüfen Sie die nachfolgenden Voraussetzungen. Sofern Sie alle Voraussetzungen erfüllen, können Sie am Kurs teilnehmen.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mindestalter 18 Jahre
- Keine Schwangerschaft und nicht in Stillzeit
- Keine behandlungsbedürftigen psychischen (Ess-)Störungen oder Stoffwechselerkrankungen
- BMI zwischen ≥ 25 bis < 30
- Bei einem BMI ≥ 30 bis < 35 ist eine ärztliche Rücksprache für die Teilnahme erforderlich
Für die Teilnahme an diesem Kurs benötigen Sie weder ein Rezept Ihres Hausarztes noch die Genehmigung Ihrer Krankenkasse, auch wenn Ihr BMI über 30 liegt. Personen mit einem BMI über 35 bis maximal 40 können ebenfalls teilnehmen, allerdings auf eigene Verantwortung.
Dieser Online-Kurs ist auch für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz geeignet. Sonstige Lebensmittelunverträglichkeiten wie z.B. Gluten, Fructose werden nicht thematisiert.
Sie haben noch Fragen zu den Voraussetzungen? Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie uns an 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.
Nein. Die Kostenübernahme hängt ausschließlich davon ab, dass Sie den Kurs vollständig bearbeiten. Ihr persönlicher Fortschritt oder Ihr Abnehmergebnis wird dabei nicht bewertet.
Wenn Sie den Kurs vollständig bearbeiten, erhalten Sie nach den 12 Wochen automatisch Ihre Teilnahmebescheinigung.
Sie müssen lediglich jede Woche die Inhalte ansehen und das Modul mit einem Klick als abgeschlossen markieren.
Ihre Daten bleiben privat. Ihre Krankenkasse sieht ausschließlich, dass Sie am Kurs teilgenommen haben – keine Inhalte und keine persönlichen Angaben.