Gesund abnehmen ohne JoJo-Effekt – bezahlt von Ihrer Krankenkasse
Schlank werden und dabei genießen? Das ist unser Motto!
Kommt Ihnen das bekannt vor? In Ihrem Umfeld nehmen alle ab und erzählen, wie leicht es ist
Das können Sie einfach nicht mehr hören
- Du musst einfach nur weniger essen und mehr Sport machen…
- Du kannst alles essen, was du möchtest, außer nach 18 Uhr…
- Du musst einfach auf Kohlenhydrate möglichst verzichten…
- Dein Körper sagt dir, was du brauchst…
- Hast du schonmal diese Methode probiert?…
- Nimm doch öfter die Treppe statt den Aufzug…
- Übergewicht ist ungesund und macht krank…
Was wäre, wenn…?
- Sie einen konkreten Plan haben und Sie so schrittweise lernen, was und wie viel Sie essen, um schlank zu sein?
- Sie sichtbare Erfolge sehen und Ihre Bemühungen belohnt werden?
- Sie auf nichts komplett verzichten müssen, weil Sie wissen, wie man mit Ausnahmen umgeht?
- Sie verstehen, wie leicht vollwertige Ernährung, ohne Abstriche beim Genuss, umgesetzt wird?
- Sie an einem Kurs teilnehmen, dessen Strategien Sie auch über den Kurs hinaus anwenden können?
- Sie Ihre persönlichen Auslöser für ungesundes Essverhalten kennen und Sie Ihr Verhalten dauerhaft ändern können?
haben mit uns Ihre Ernährung umgestellt
übernehmen die Kosten*
Rezepte
Schluss mit eintönigen Diäten und übermotivierten Sportkursen, die nur frustrieren!
Im Kurs Gesund abnehmen essen Sie abwechslungsreich und trainieren effektiv – für sichtbare Ergebnisse
Unser Versprechen
Einfach gesund essen
Unser Alltag ist oft schon hektisch und kompliziert genug. Eine vollwertige Ernährung muss nicht mit aufwendigen Rezepten und komplizierten Regeln verbunden sein.
Ein auf Sie persönlich zugeschnittener Bereich mit Rezeptempfehlungen und Vorgaben der Kalorien pro Mahlzeit machen es Ihnen leicht.
Bewusste Entscheidungen führen zu langfristigem Erfolg
Klar, um das Kalorienzählen und Abwiegen von Lebensmitteln kommen Sie - besonders zu Kursbeginn- nicht drum herum – schließlich wollen Sie Erfolge sehen und die liefern wir Ihnen auch.
Mit der Zeit bekommen Sie ein Feeling für die Mengen, die Sie essen können, um dabei abzunehmen. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Beziehung zum Essen langfristig zu ändern – damit Sie ohne JoJo-Effekt abnehmen und Ihr Wunschgewicht halten.
Unterstützung auf ganzer Linie
Sie sind nicht allein auf Ihrem Weg Richtung Wunschgewicht. Unsere Kursleitung - Dipl. Oecotrophologin und DGE Ernährungsberaterin, Anja Jung - beantwortet Ihre fachlichen Fragen und beurteilt auf Wunsch auch Ihr ausgefülltes Ernährungstagebuch.
Kostenlos teilnehmen - So einfach funktioniert’s
Buchen Sie einen Kurs Ihrer Wahl und nehmen Sie regelmäßig teil. Das ist total einfach:
Bei Online-Kursen bedeutet das, jede Einheit anschauen und die Fragen in den Rubriken Quiz und Rückblick beantworten.
Bei Online-Seminaren bedeutet das, im Online-Kursraum anwesend zu sein (an mindestens 4 von 5 Terminen).
Bei erfolgreicher Teilnahme erhalten Sie nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese muss in jedem Fall unterschrieben werden, damit die Kostenerstattung von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden kann.
Wir bieten zwei Zahlungsmöglichkeiten an:
- Wir rechnen direkt mit Ihrer Krankenkasse ab. Sie müssen nichts zahlen. Sie erhalten in dem Fall keine Rechnung von uns und müssen lediglich die Bescheinigung, die Sie von uns nach dem Kurs erhalten, unterschreiben und in Ihrem HausMed Profil hochladen.
- Sie buchen einen Kurs und gehen in Vorkasse. In dem Fall reichen Sie die Bescheinigung, die Sie nach dem Kurs von uns erhalten, einfach bei Ihrer Krankenkasse ein und erhalten Ihr Geld zurück (80-100% werden je nach Krankenkassensatzung erstattet).
Das erwartet Sie im Online-Kurs Gesund abnehmen
Sie sind nicht der „Durchschnittstyp“? Sie haben schon sämtliche Diäten durch und sind es leid, dass andere Ihnen erklären, wie einfach abnehmen ist? Sie fragen sich: Warum klappt es immer nur bei den Anderen? – Wir gehen der Sache gemeinsam auf den Grund.
In der Theorie nimmt man ab, wenn ein Kaloriendefizit vorliegt. Hierbei liegen die häufigsten Fehlerquellen beim Abnehmen. Ist das Kaloriendefizit am Anfang zu klein gewählt, nimmt man kaum ab. Möchte man erfolgreich abnehmen, sollte ein moderates Defizit gewählt werden. Wichtig: das Kaloriendefizit sollte nicht pauschal für alle Menschen gleich gewählt werden. Abnehmen ist individuell, das bedeutet, das tägliche Bewegungslevel, aber auch unser Gesamtkalorienbedarf mit dem aktuellen Gewicht für das aktuelle Alter und das Geschlecht müssen bei der Festlegung des Kaloriendefizits mit einkalkuliert werden. Das bedeutet in der Praxis: eine Diät mit pauschalen Werten kann und wird bei vielen Menschen nicht funktionieren. Genau deshalb berücksichtigen wir Ihre Ausgangswerte und berechnen Ihnen im Programm individuell Ihre Kalorienmenge zum Abnehmen.
Jede Woche befasst sich unser Kurs mit einem neuen Schwerpunktthema. Rezepte und Trainingspläne runden den Kurs ab. Nutzen Sie im Kurs unsere Online-Rezeptsuche, die persönlichen Rezepte-Empfehlungen oder arbeiten Sie mit Ihren eigenen Rezepten und unserem "Baukasten-Prinzip". Sie haben früher ggf. schon einmal an unserem Kurs teilgenommen? Die Handhabung im Kurs ist durch die Umstellung auf Kalorienzählen anstatt Symbole umrechnen nun deutlich einfacher als bisher.
Unsere Kursleitung Anja Jung steht Ihnen während des gesamten Kurses beratend zur Seite – reichen Sie jederzeit Ihre fachlichen Fragen bei uns ein oder lassen Sie sich ein Feedback zu Ihrem Ernährungprotokoll geben. Wir helfen Ihnen, Ihr Wohlfühlgewicht ein für alle Mal zu erreichen. Sie möchten individuelle Vorschläge und keine pauschale Diät, was jedem Menschen dasselbe Kaloriendefizit vorschlägt? Testen Sie unseren Kurs mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Häufig gestellte Fragen
Für die Erstattung von Online-Kursen ist eine Teilnahmequote von 100% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie bei jedem Wochenthema die Rubriken QUIZ und RÜCKBLICK ausgefüllt haben. Nach Kursende erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse ein.
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.
Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn
- Mindestalter 18 Jahre
- Keine Schwangerschaft und nicht in Stillzeit
- Keine behandlungsbedürftigen psychischen (Ess-)Störungen oder Stoffwechselerkrankungen
- BMI zwischen ≥ 25 bis < 30
- Bei einem BMI ≥ 30 bis < 35 ist eine ärztliche Rücksprache für die Teilnahme erforderlich
Dieser Online-Kurs ist auch für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz geeignet. Sonstige Lebensmittelunverträglichkeiten wie z.B. Gluten, Fructose werden nicht thematisiert.
Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.