Online-Seminar Mama Workout - fit werden nach der Schwangerschaft

Krafttraining

Bezahlt von Ihrer Krankenkasse: bis zu 100% Rückerstattung möglich

Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 6 Wochen

99,00 €

Nächster Starttermin

Dienstag 10.01.2023 - 09:00

Online-Seminar, findet live statt

5 Online-Seminar-Termine zzgl. 1x Selbstlerneinheit (60 Min)

max. 15 Teilnehmer pro Kurs

Live-Beratung durch qualifizierte Kursleitung.

Home-Workout für Mütter, die nach der Geburt wieder fit werden möchten. Bitte beachten - dies ist kein Rückbildungskurs. Ein absolvierter Rückbildungskurs wird vor der Teilnahme grundsätzlich empfohlen.

Neben dem Beckenboden wird in diesem Kurs der gesamte Körper trainiert. Hierbei kommen Ausdauerübungen kombiniert mit Kraftübungen zum Einsatz (Intervalltraining).

76% fühlen sich fitter und beweglicher nach 5 Wochen

Jetzt buchen und bis 1 Stunde vorher kostenfrei umbuchen.

Nach dem Kurs eine Bescheinigung für die Kostenerstattung erhalten und Punkte für's Bonusheft sammeln.

Prüfen Sie Ihre Rückerstattung

Wenn Sie gesetzlich versichert sind, können Sie hier prüfen, mit welcher Rückerstattung durch Ihre Krankenkasse Sie rechnen können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Inhalte

Ganzkörper-Krafttraining mit Fokus Beckenboden
Rektusdiastase – woran erkenne ich es? Was ist zu beachten?
Langsam Kondition aufbauen, Verbesserung der Ausdauer
Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit trainieren durch Kombi-Übungen
Lockerungsübungen/Dehnübungen
Übungen zum Lösen von Verspannungen
Trainingspläne für Ihr Workout zu Hause (optional auch mit Baby)
Bequeme Kleidung, Sportmatte, Sportschuhe und Wasserflaschen werden für den Kurs benötigt.

Blogbeitrag zum Thema Sport und Familienalltag

Elife Matschke

Dipl. Sportwissenschaftlerin, Kursleitung

Blogbeitrag: Schnelles Mama-Workout mit Coach Elfie

Ablauf

Nach der Buchung finden Sie Ihren Teilnahmelink unter Meine Kurse
Unter Meine Kurse finden Sie alle Termine des gebuchten Online-Seminars
Die Selbstlerneinheit ist verpflichtend zu bearbeiten, die Unterlagen erhalten Sie via E-Mail
Im Online-Seminar können Fragen direkt an die Kursleitung gestellt werden
Darüber hinaus erreichen Sie die Kursleitung E-Mail, Kontaktformular und Chat (im Online-Seminar)

Häufig gestellte Fragen

Für die Rückestattung der Kursgebühr von Online-Seminaren ist eine Teilnahmequote von 80% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie an 4 von 5 Terminen Ihres Online-Seminars anwesend waren und Sie die Selbstlerneinheit (Hausaufgabe à 60 Minuten) bearbeitet haben. Nach dem 5. Live- Termin erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse ein.

Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn

Sie nicht schwanger sind
Sie über 18 Jahre alt sind
Sie nicht an behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats leiden oder des Herz-Kreislaufs leiden
Sie sich nicht mehr in der gesetzl. Mutterschutzfrist befinden

In dem Online-Seminar wird bei vielen Übungen der Beckenboden mittrainiert, es ist aber kein Rückbildungskurs. Ein absolvierter Rückbildungskurs wird vor der Teilnahme grundsätzlich empfohlen.

Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

Im Online-Seminar ist die jeweilige Kursleitung per WebCam für alle Teilnehmer sichtbar.

Die Teilnehmer können folgende Elemente sehen:

die Namensliste der anwesenden Teilnehmer (Teilnehmerliste)
die Einwahlnummern für die telefonische Verbindung
die Chat-Funktion, um mit der Kursleitung oder Teilnehmern zu kommunizieren
die Kursinhalte (PowerPoint-Präsentation / PDF / Grafiken)

Sie benötigen für den Kurs keine WebCam, da Teilnehmer ihr Bild nicht im Kurs übertragen. Ihr Name ist in der Teilnehmerliste des Online-Seminars für die Kursleitung und für die Teilnehmer des Online-Seminars sichtbar. Das hat den Hintergrund, dass die Kursleitung zu Beginn des Online-Seminars prüft, welche Teilnehmer anwesend sind.

Hier entscheiden Sie selbst, wie aktiv Sie im Online-Seminar mitmachen möchten und welche persönlichen Erfahrungen Sie mit Anderen teilen möchten. Online-Seminare sind sowohl für Menschen geeignet, die sich gerne einbringen als auch für aktive Zuhörer. Im Online-Seminar selbst ist nur Ihr Name sichtbar, sobald Sie im Online-Seminar-Raum sind.

Online-Seminar Mama Workout - fit werden nach der Schwangerschaft

Krafttraining

Technische Voraussetzungen

Sie können mit folgenden Betriebssystemen / Endgeräten teilnehmen:

Windows 7 und höher (Browser: Chrome / Firefox / Edge)
macOS (Browser: Chrome / Firefox / Safari)
Apple iPhone / iPad (Browser: Chrome / Firefox / Safari)
Android Smartphone / Tablet (Browser: Firefox / Chrome)

Nicht unterstützt wird der Browser Internet Explorer.

Empfehlungen

Eine gute und stabile Internetverbindung wird empfohlen.
Ein aktueller Browser z.B. Firefox, Google Chrome sowie Safari (Updates prüfen).
Lautsprecher (integrierte) beim Betreten des Online-Seminar-Raums aktivieren.
Headset oder integriertes Mikro beim Betreten des Online-Seminar-Raums aktivieren. (alternativ über Telefon verbinden)
Bei Nutzung des Browsers Mozilla Firefox ist das PlugIn "OpenH264-Videocodec" empfehlenswert.

Datenschutz und Sicherheit

Wir setzen zur Sicherung der (Tele-)Kommunikationsverbindungen auf höchste Qualität und modernste Technik und Standards. So erfolgt die Datenübertragung über eine HTTPS-Verbindung und mit einer 256-Bit TLS-Verschlüsselung. Daten und Software werden ausschließlich in europäischen Rechenzentren gehosted und entsprechen dem europäischen Datenschutz somit zu 100%.

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Alle Online-Kurse wurden von Fachexperten=qualifizierte Kursleiter entwickelt.

Die Kursleitung des Online-Seminars „Mama Workout - fit werden nach der Schwangerschaft (Krafttraining)“ steht Ihnen außerhalb der Kurszeiten für Rückfragen via E-Mail und Kontaktformular zur Verfügung.

Kursleitung: Elife Matschke, Dipl. Sportwissenschaftlerin (Kursleiterzertifikat proRücken)

Dienstag 17.01.2023	09:00
Dienstag 24.01.2023	09:00
Dienstag 31.01.2023	09:00
Dienstag 07.02.2023	09:00