Burnout-Prophylaxe

Selbstwirksamkeit als Schlüssel gegen Stress

Das wichtigste im Überblick

Dauer: 12 Wochen, Online-Präventionskurs
69 €

Wieder zu neuen Kräften finden und sich emotional ausgeglichener fühlen.

Stress und Fehlbelastungen mit Hilfe einfacher Entspannungsübungen reduzieren.

Für jeden geeignet, der im Job souverän mit Stress umgehen möchte und im Einklang mit den eigenen Werten leben möchte.

Inhalte

  • Die persönlichen Stressauslöser kennen: Was stresst mich?
  • Anzeichen von Überforderung erkennen, Fehlbelastungen vermeiden
  • Burnout, Informationen zum Krankheitsbild
  • Strategien für den (Arbeits-)Alltag, um Burnout erfolgreich zu vermeiden
  • Achtsam im Alltag – Was tut mir gut/Was brauche ich?
  • Selbstwirksamkeit: Der Einfluss des eigenen Denkens und Handelns auf die psychische Gesundheit
  • Stressanfälligkeit reduzieren, souverän mit Stress umgehen
  • Entspannungsmethoden für den (Arbeits-)Allltag
  • Tipps für Personen in Führungspositionen

Ablauf

  • Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
  • Auf Basis Ihrer Angaben werden die Wochenthemen individuell für Sie zusammengestellt.
  • Die Kursinhalte sind auf 12 Wochenthemen verteilt.
  • In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
  • In manchen Wochenthemen gibt es Audio-Dateien zum Anhören.
  • Jedes Wochenthema kann max. 10 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
  • Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch unsere Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.

Burnout-Prophylaxe

Selbstwirksamkeit als Schlüssel gegen Stress

Häufig gestellte Fragen

Für die Erstattung von Online-Kursen ist eine Teilnahmequote von 100% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie bei jedem Wochenthema die Rubriken QUIZ und RüCKBLICK ausgefüllt haben. Nach Kursende erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse ein.

Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.

Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn

  • Sie mindestens 18 Jahre alt sind.
  • Sie nicht an psychischen Störungen (z.B. Depression) leiden.

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Alle HausMed Präventionskurse wurden von Fachexperten entwickelt. Die Kursleitung des Präventionskurses „Rauchfrei“ steht Ihnen für Rückfragen rund um den Kurs über den HausMed Support und über das HausMed Forum zur Verfügung. Qualifikation der Kursleitung: Dipl. Psychologin.

Bei der Konzeption wurde auf folgende Inhalte zurückgegriffen:

  • Kaluza, Gert (2007). Gelassen und sicher im Stress. Springer Medizin Verlag: Heidelberg
  • Kaluza, Gert (2005). Stressbewältigung – Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung. Springer Medizin Verlag: Heidelberg
  • Wagner-Link, Angelika (1995). Verhaltenstraining zur Stressbewältigung – Eine Anleitung für Therapeuten und Trainer (2.Aufl.). Klett-Cotta-Verlag: Stuttgart
  • Herbert Freudenberger, Gail North: Burnout bei Frauen. Über das Gefühl des Ausgebranntseins. 13. Auflage. Fischer-Taschenbuch-Verlag, Frankfurt 2008
  • Nelting, M., (2017). Schutz vor Burn-out. Goldmann
  • Maslach, C., et. al. Job Burnout. In: Annual Review of Psychology, 52, 2001, S. 397 – 422.