8-wöchiger Präventionskurs

Gesunder Rücken

bye-bye Rückenschmerzen

Dieser Kurs wird noch nicht von den Krankenkassen übernommen. Sie können den Kurs auf eigene Kosten starten.

über 4.000 zufriedene Kunden

8 Wochen · 14 Tage testen

Personen sind mit uns sportlich aktiv geworden

der Teilnehmer/innen verbessern ihre Rückenschmerzen

Einzel-Übungen bieten unendlich viele Kombinationsmöglichkeiten für Ihr Training

Das Wichtigste im Überblick

Online-Kurs, Selbstlernkurs

8 Wochen online
+ Stärken Sie gezielt Ihre Rückenmuskulatur
+ mit professioneller Anleitung

Kosten

69,00 €
Dieser Kurs wird aktuell nicht von Krankenkassen übernommen.

Zeitlicher Umfang

8 Module à 45 Minuten.
7 Tage Zeit für die Bearbeitung eines Moduls.
Flexibilität: Bei Urlaub oder Krankheit bis zu 3 Wochen pausieren.

Durchführung

Direkt starten – ohne App. Ihren Kurs finden Sie in Ihrem HausMed Kundenkonto.
Lernen Sie wann und wo es für Sie passt – ohne Termine.

Kein Risiko für Sie

14 Tage testen.
Kein Abo. Keine versteckten Kosten.
Auch nach dem Kurs können Sie alle Inhalte weiter nutzen.

über 4.000 zufriedene Kunden

8 Wochen · 14 Tage testen

Das erwartet Sie im Online-Kurs Gesunder Rücken

Fühlen Sie sich oft gestresst und angespannt und die Folge sind Rückenschmerzen? Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Anfälligkeit für Verspannungen reduzieren und Beschwerden vorbeugen, die durch Bewegungsmangel entstehen? Ziel dieses online Rückenkurses ist es, Rückenschmerzen zu lindern, vorzubeugen und weitere Gesundheitsfolgen (wie z. B. einem Bandscheibenvorfall) präventiv entgegenzuwirken. Darüber hinaus vermittelt Ihnen der Online-Kurs Gesunder Rücken Wissenswertes zur Anatomie des Rückens und zur Ergonomie am Arbeitsplatz, um Ihren Rücken zu schonen und zu mobilisieren.

Motivierende Trainingspläne und Videos machen den Rückenkurs abwechslungsreich und leicht in Ihren Alltag integrierbar. Sie entscheiden, wie oft, wann und wo Sie trainieren. In diesem Kurs zur Kräftigung der Rückenmuskulatur lernen Sie jede Woche neue Übungen kennen und tasten sich unter fachkundiger Anleitung an die Rückenübungen heran. Die Kursleitung steht Ihnen während des gesamten Kurses für die Beantwortung Ihrer persönlichen Fragen zur Seite.

Erfahrungen

Was bietet der Kurs?

Ein Plan, der zu Ihnen passt

Rücken stärken und Beschwerden reduzieren

Individueller Trainingsplan für Ihren Alltag
Klare Vorgaben zu Übungen, Intensität und Fortschritt

Expertenberatung

Kursleiterin Elife Matschke begleitet Sie persönlich

Direkter Austausch bei Fragen zu Bewegung und Beschwerden
Individuelles Feedback zu Ihrer Entwicklung
Fundierte Unterstützung für einen gesunden Rücken

Workout Videos

Übungen für einen starken Rücken

Effektive Trainingseinheiten für zu Hause
Fortschritte bei Beweglichkeit und Kraft sehen
Erkennen, welche Übungen Ihnen besonders helfen

Wie läuft der Online-Kurs Gesunder Rücken ab?

Häufig gestellte Fragen

8-wöchiger Präventionskurs