Dauer: 8 Wochen
Preis: 69,00 € 0,00 €
übernimmt bzw. erstattet Ihre Krankenkasse
Zeitlicher Umfang
ca. 45 Min. pro Woche
7 Tage lang Zeit für jedes Wochenmodul
Durchführung
sofort beginnen,
freie Zeiteinteilung,
keine festen Termine,
eigenständig lernen
Flexibilität
bei Urlaub oder Krankheit bis zu 3 Wochen pausieren
Fachliche Unterstützung
Kostenlose Beratung durch unsere Kursleitung während der gesamten Kursdauer
Über den Kurs hinaus auf Inhalte zugreifen
Online-Kurs Gesunder Rücken - schmerzfrei durch den Tag
Bye-bye Rückenschmerzen
Ein gesunder Rücken ist Ihr bestes Kapital
Was wäre, wenn...?
- Sie einen konkreten Plan mit simplen Übungen bekommen, die Sie nicht überfordern?
- Sie schnelle Verbesserungen sehen und sich Ihr Training auszahlt?
- Sie wissen, wie es Ihnen gelingt, ganz ohne Druck und Zwang, auf Dauer Rückenübungen zu machen?
- Sie verstehen, was Ihnen das Training bringt und wie Sie dadurch z.B. weniger Rückenschmerzen haben?
- Sie an einem Kurs teilnehmen, dessen Strategien Sie auch über den Kurs hinaus anwenden können?
- Sie auch zu Hause fit werden können, ohne sich in ein Studio oder in einen Kurs zu zwingen, wo Sie sich nicht wohlfühlen?
sind mit uns sportlich aktiv geworden 8 Wochen-Programm
Rückenmuskulatur stärken
Gesunder Rücken - ein Einblick in den Online-Kurs
Mit gezieltem Training für einen starken Rücken sorgen
Unser Versprechen
Der sanfte Einstieg
Unser Rückenkurs bietet Ihnen eine ganzheitliche Lösung für einen gesunden Rücken.
Durch gezielte Übungen und professionelle Anleitung mit Videos und Trainingsplänen stärken wir Ihre Rückenmuskulatur, verbessern Ihre Haltung und fördern die Flexibilität und Kraft Ihres Rückens.
Rückenschmerzen endgültig loswerden
Mit einem Mix aus Bewegung und praktischen Tipps für den Alltag unterstützen wir Sie dabei, Rückenschmerzen zu lindern und langfristig einen starken und gesunden Rücken aufzubauen.
Entdecken Sie, wie Sie Ihre Lebensqualität steigern und Beschwerden effektiv vorbeugen können
Unterstützung auf ganzer Linie
Sie sind nicht allein auf Ihrem Weg. Unsere Kursleitung - Dipl. Sportwissenschaftlerin und Kursleiterin für Rückenkurse Elife Matschke - beantwortet Ihre fachlichen Fragen. Dazu gibt es im Kurs ein extra Kontaktformular.
Das erwartet Sie im Online-Kurs Gesunder Rücken
Fühlen Sie sich oft gestresst und angespannt und die Folge sind Rückenschmerzen? Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Anfälligkeit für Verspannungen reduzieren und Beschwerden vorbeugen, die durch Bewegungsmangel entstehen? Ziel dieses online Rückenkurses ist es, Rückenschmerzen zu lindern, vorzubeugen und weitere Gesundheitsfolgen (wie z. B. einem Bandscheibenvorfall) präventiv entgegenzuwirken. Darüber hinaus vermittelt Ihnen der Online-Kurs Gesunder Rücken Wissenswertes zur Anatomie des Rückens und zur Ergonomie am Arbeitsplatz, um Ihren Rücken zu schonen und zu mobilisieren.
Motivierende Trainingspläne und Videos machen den Rückenkurs abwechslungsreich und leicht in Ihren Alltag integrierbar. Sie entscheiden, wie oft, wann und wo Sie trainieren. In diesem Kurs zur Kräftigung der Rückenmuskulatur lernen Sie jede Woche neue Übungen kennen und tasten sich unter fachkundiger Anleitung an die Rückenübungen heran. Die Kursleitung steht Ihnen während des gesamten Kurses für die Beantwortung Ihrer persönlichen Fragen zur Seite.
Häufig gestellte Fragen
Dieser Kurs ist aktuell nicht erstattungsfähig. Da er aber in den Bereich der Primärprävention fällt, kann jede Krankenkasse für sich entscheiden, ob sie sich doch an den Kosten beteiligt. Wir empfehlen: Sprechen Sie vorab mit Ihrer Krankenkasse und erkundigen Sie sich, ob und zu welchem Prozentsatz die Kursgebühr erstattet werden kann.
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.
Je nach Kurs planen Sie pro Woche ca. 45-60 Minuten ein, um die Inhalte anzusehen und durchzulesen. Ein Wochenmodul ist maximal 10 Tage lang freigeschaltet, danach startet das nächste Modul. Wichtig: Bitte markieren Sie nach der Bearbeitung jedes Modul als abgeschlossen. Online-Kurse sind flexibel bearbeitbar, inklusive einer Urlaubsfunktion für maximale Flexibilität. Sie können den Kurs bis zu 3 Wochen am Stück pausieren.
Bitte prüfen Sie die nachfolgenden Voraussetzungen. Sofern Sie alle Voraussetzungen erfüllen, können Sie am Kurs teilnehmen.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mindestalter 18 Jahre
- Keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats
Sie haben noch Fragen zu den Voraussetzungen? Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie uns an 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.