Yoga und Fitness

Yoga ist eine Jahrtausende alte Praxis aus Indien, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Es gibt verschiedene Yoga-Stile, von ruhigen und meditativen bis hin zu kraftvollen und dynamischen Stilen. Die Asanas, damit sind Körperhaltungen und Übungsabfolgen gemeint, werden langsam und bewusst ausgeführt und können dazu beitragen, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern. Yoga ist auch bekannt dafür, Stress abzubauen und die Entspannungsfähigkeit des Körpers zu fördern.

Fitness hingegen konzentriert sich auf körperliche Fitness und Ausdauer. Es gibt unzählige Fitness-Programme, die sich auf Krafttraining, Cardio-Training oder eine Kombination aus beiden konzentrieren. Die Übungen sind oft intensiver als Yoga-Asanas und können dabei helfen, Muskeln aufzubauen, Ausdauer zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System zu stärken.

Obwohl Yoga und Fitness unterschiedliche Schwerpunkte haben, können beide dazu beitragen, Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie sich für Yoga oder Fitness entscheiden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein Programm wählen, das zu Ihrem Fitnesslevel und Ihren Bedürfnissen passt. Es ist auch wichtig, zu Beginn mit qualifizierten Trainer/innen zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen richtig ausführen und Verletzungen vermeiden.

Mit Sport oder Yoga anfangen – wie fange ich am besten damit an?

Inspiration und fachkundige Anleitung finden Sie in zertifizierten Kursen, auch Gesundheitskurse oder Präventionskurse genannt, die von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst werden. Neben Präventionskursen sind auch Sportvereine, Yoga- und Fitnessstudios eine gute Anlaufstelle, wenn Sie mit Yoga und Fitness anfangen. Fitness-Videos aus dem Internet können von verschiedener Qualität sein. Das bedeutet, wenn Sie noch ganz am Anfang mit Yoga und Fitness stehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, zu beurteilen, ob das gestreamte Yoga Workout oder Fitness Workout korrekt angeleitet wird. Sobald Sie Erfahrung gesammelt haben und Sie wissen, wie Sie ein Yoga- und ein Krafttraining richtig ausführen, können Übungsvideos für Ihr Training zu Hause eine gute Ergänzung sein. Für den Einstieg und ohne Praxiserfahrung ist das Verletzungsrisiko bei aufgezeichneten Videos, wo Sie keinerlei Fragen an die Kursleitung stellen können, allerdings zu hoch.

Yoga und Fitnesstraining – ein „Dream Team“

Je nach Yoga-Stil ist Yoga ein sanftes bis forderndes Training, das gleichzeitig noch die mentale Gesundheit fördert. Yoga kann dazu beitragen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, was Ihnen helfen kann, Verletzungen im Zusammenhang mit Fitness zu vermeiden. Yoga funktioniert nicht nur im Wechsel mit Ausdauertraining gut. Yoga und Krafttraining passen auch sehr gut zusammen.

Im Fitnessstudio und im Home-Workout sind die Dehnübungen aus dem Yoga das ideale Aufwärmprogramm und ein gutes Cool down, insbesondere nach dem Krafttraining sowie bspw. nach dem Laufen. Lauftraining und Krafttraining kann ohne ausreichendes Stretching zu Verkürzungen der Bänder und zu verhärteten Muskeln führen. Yoga als Ausklang des Krafttrainings oder ein Yoga-Training an Regenerationstagen kann dazu beitragen, Trainingsverletzungen vorzubeugen. Durch Yoga nach dem Krafttraining oder Ausdauertraining können Sie Muskelverspannungen lösen und Ihre Regenerationszeit verkürzen.

Wenn Sie neugierig sind, wie Yoga in Ihr Training integriert werden kann, sprechen Sie mit qualifizierten Yogalehrer/innen, um die besten Übungen und Techniken für Ihre Bedürfnisse zu finden. Fachkundige Anleitung und eine Kursleitung, die Sie berät, finden Sie auch in unserem Yogakurs für Einsteiger (sanftes Hatha-Yoga). Das HausMed Yogaprogramm findet online als Gruppe statt und wird von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% erstattet, wenn Sie gesetzlich versichert sind. Da auch einige private Krankenkassen inzwischen Gesundheitskurse erstatten, lohnt es sich, auch hier einmal genauer nachzufragen.

Vielen Dank, dass Sie sich auf unserer Seite über Yoga und Fitness informiert haben.

Unsere Online-Kursangebote sind Präventionskurse, d. h. diese Kurse werden zu mindestens 80 und zu maximal 100% von gesetzlichen Krankenkassen und einigen privaten Kassen rückerstattet. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen maximal zwei Kurse pro Jahr.

Lassen Sie sich kostenlos von unserem Team rund um die Präventionskurse und Ihren Anspruch auf Kostenerstattung beraten.

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