Rezept Overnight Oats

Name: Overnight Oats
Yield: 2
Ingredients: ½ mittelgroße Frucht, à 150g Banane; 60 g Haferflocken; 2 Esslöffel, à 30g Magerquark; 1 Prise Zimt; 1 mittelgroße Frucht Apfel; 250 ml Kuhmilch 1,5% Fett; 15 g Walnüsse; 2 Teelöffel Ahornsirup; 1 Esslöffel, à 15g Rosinen

vegetarisch

Frühstück

Kalte Gerichte

½ mittelgroße Frucht, à 150g Banane

60 g Haferflocken

2 Esslöffel, à 30g Magerquark

1 Prise Zimt

1 mittelgroße Frucht Apfel

250 ml Kuhmilch 1,5% Fett

15 g Walnüsse

2 Teelöffel Ahornsirup

1 Esslöffel, à 15g Rosinen

pro Portion

350 kcal

Kohlenhydrate: 50g

Fette: 9g

Eiweiß: 14g

Zubereitung

Schritt 1

Die Haferflocken mit der Milch übergießen. Das Obst klein schneiden, die Walnüsse groß zerbrechen. Alle Zutaten mit den Haferflocken vermengen und über Nacht einweichen.

Schritt 2

Das Rezept eignet sich hervorragend, um es für mehrere Tage vorzubereiten. Im Kühlschrank hält es frisch. Sollten die Oats zu fest sein, kann noch Wasser dazu gegeben werden. Guten Appetit!