Rückenfitness.
Gesunder Rücken
Das Wichtigste im Überblick
Dauer: 8 Wochen, Online-Präventionskurs
69,00 €
Dieser Kurs richtet sich an berufstätige Personen, unabhängig wo sie krankenversichert sind. Den Zugangscode (Gutscheincode) erhalten Sie über Ihr BGM-Team.
Dieser Kurs enthält Tipps für mehr Bewegung bei der Arbeit und für eine ergonomische Einrichtung des Arbeitsplatzes.
Für alle geeignet, die Ihren Rücken stärken und mobilisieren möchten.
Inhalte
- Anatomie des Rückens (Wirbelsäule)
- Bedeutung von Rückengesundheit, insbesondere der Bandscheiben
- Stressbedingte Rückenschmerzen
- Ergonomie am Schreibtisch
- Trainingspläne für zu Hause und am Arbeitsplatz
- Richtig Bücken, Heben, Tragen
- Lockerungs- und Entspanungsübungen
Ablauf
- Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
- Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
- Die Kursinhalte sind auf 8 Wochenthemen verteilt.
- In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
- Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
- Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch HausMed Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.
Rückenfitness.
Gesunder Rücken
Häufig gestellte Fragen
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht.
Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn
- Sie min. 18 Jahre alt sind
- keine behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats vorliegen (z.B. Bandscheibenvorfall)
- keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Herz-Kreislaufs vorliegen
Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.