Das Wichtigste im Überblick
Was wäre, wenn...?
- Sie einen konkreten Plan haben und Sie so schrittweise lernen, was und wie viel Sie essen, um schlank zu sein?
- Sie sichtbare Erfolge sehen und Ihre Bemühungen belohnt werden?
- Sie auf nichts komplett verzichten müssen, weil Sie wissen, wie man mit Ausnahmen umgeht?
- Sie verstehen, wie leicht vollwertige Ernährung, ohne Abstriche beim Genuss, umgesetzt wird?
- Sie an einem Kurs teilnehmen, dessen Strategien Sie auch über den Kurs hinaus anwenden können?
- Sie Ihre persönlichen Auslöser für ungesundes Essverhalten kennen und Sie Ihr Verhalten dauerhaft ändern können?
Das erwartet Sie im Online-Kurs
Sie sind nicht der „Durchschnittstyp“? Sie haben schon sämtliche Diäten ausprobiert und sind es leid, dass andere Ihnen erklären, wie einfach abnehmen ist? Sie fragen sich: Warum klappt es immer nur bei den Anderen? – Wir gehen der Sache gemeinsam auf den Grund.
In der Theorie nimmt man ab, wenn ein Kaloriendefizit vorliegt. Hierbei liegen die häufigsten Fehlerquellen beim Abnehmen. Ist das Kaloriendefizit am Anfang zu klein gewählt, nimmt man kaum ab. Möchte man erfolgreich abnehmen, sollte ein moderates Defizit gewählt werden. Wichtig: das Kaloriendefizit sollte nicht pauschal für alle Menschen gleich gewählt werden. Abnehmen ist individuell, das bedeutet, das tägliche Bewegungslevel, aber auch unser Gesamtkalorienbedarf mit dem aktuellen Gewicht für das aktuelle Alter und das Geschlecht müssen bei der Festlegung des Kaloriendefizits mit einkalkuliert werden. Das bedeutet in der Praxis: eine Diät mit pauschalen Werten kann und wird bei vielen Menschen nicht funktionieren. Genau deshalb berücksichtigen wir Ihre Ausgangswerte und berechnen Ihnen im Programm individuell Ihre Kalorienmenge zum Abnehmen.
Jede Woche befasst sich unser Kurs mit einem neuen Schwerpunktthema. Rezepte und Trainingspläne runden den Kurs ab. Nutzen Sie im Kurs unsere Online-Rezeptsuche, die persönlichen Rezepte-Empfehlungen oder arbeiten Sie mit Ihren eigenen Rezepten und unserem "Baukasten-Prinzip". Sie haben früher ggf. schon einmal an unserem Kurs teilgenommen? Die Handhabung im Kurs ist durch die Umstellung auf Kalorienzählen anstatt Symbole umrechnen nun deutlich einfacher als bisher.
Unsere Kursleitung Anja Jung steht Ihnen während des gesamten Kurses beratend zur Seite – reichen Sie jederzeit Ihre fachlichen Fragen bei uns ein oder lassen Sie sich ein Feedback zu Ihrem Ernährungprotokoll geben. Wir helfen Ihnen, Ihr Wohlfühlgewicht ein für alle Mal zu erreichen. Sie möchten individuelle Vorschläge und keine pauschale Diät, was jedem Menschen dasselbe Kaloriendefizit vorschlägt? Testen Sie unseren Kurs mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
So starten Sie den Online-Kurs
- Klicken Sie auf „Jetzt starten“
- Durchlaufen Sie den kurzen Buchungsprozess inkl. Ihrer Registrierung bei HausMed
- Starten Sie Ihren Kurs unter „Meine Kurse“ mit dem Eingangsfragebogen
Online-Kurs Gesund abnehmen: Vorteile
- Kostenerstattung: Sie starten den Kurs kostenfrei und gehen nicht in Vorkasse. Sofern Sie bei der hkk während der gesamten Kurslaufzeit versichert sind und Sie erfolgreich am Kurs teilnehmen, übernimmt die hkk die volle Kursgebühr.
- Effektive und motivierende Inhalte zum Thema: Abnehmen durch gesunde Ernährungsumstellung
- Flexibel: Sie entscheiden, in welchem Tempo Sie jedes Wochenmodul bearbeiten. Dazu haben Sie jeweils 7 Tage Zeit. Sie können Ihren laufenden Kurs bei zeitlichen Engpässen auch pausieren.
- Kompetent: Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie kostenlose Unterstützung durch unsere Kursleitung per Chat, E-Mail oder Telefon.
Häufig gestellte Fragen
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.
Bitte prüfen Sie die nachfolgenden Voraussetzungen. Sofern Sie alle Voraussetzungen erfüllen, können Sie am Kurs teilnehmen.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Mindestalter 18 Jahre
- Keine Schwangerschaft und nicht in Stillzeit
- Keine behandlungsbedürftigen psychischen (Ess-)Störungen oder Stoffwechselerkrankungen
- BMI zwischen ≥ 25 bis < 30
- Bei einem BMI ≥ 30 bis < 35 ist eine ärztliche Rücksprache für die Teilnahme erforderlich
Dieser Online-Kurs ist auch für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz geeignet. Sonstige Lebensmittelunverträglichkeiten wie z.B. Gluten, Fructose werden nicht thematisiert.
Sie haben noch Fragen zu den Voraussetzungen? Wir beraten Sie gerne. Rufen Sie uns an 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.