Stressfrei

Zeit für mich

Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 8 Wochen, Online-Präventionskurs

Kosten: übernimmt Ihre AOK Bremen/Bremerhaven

Stress in Familie, Beruf oder Ausbildung in den Griff bekommen

Dauerhaft wirksam mit schädlichem Stress umgehen

Für jeden geeignet, der mit mehr Energie durch den Alltag gehen möchte und langfristige gesundheitliche Folgen durch Stress vermeiden möchte.

Inhalte

Stress-Frühwarnsystem, Anzeichen für überlastung
Persönliche Stressauslöser erkennen und reduzieren
Strategien zur Stressbewältigung und alltagstaugliche Entspannungsmethoden
Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern
Erwartungshaltungen in Beruf und Familie – Stärkung der Selbstkompetenz
Umgang mit Konflikten und herausfordernden Situationen
Zeitmanagementtechniken
Kraftressourcen neu entdecken und auffüllen

Ablauf

Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
Die Kursinhalte sind auf 8 Wochenthemen verteilt.
In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
In einigen Wochenthemen gibt es Audio-Dateien zum Anhören.
Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch unsere Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.

Stressfrei

Zeit für mich

Häufig gestellte Fragen

Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.

Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn

Sie 18 Jahre alt sind
Sie nicht an behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen leiden

Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Alle HausMed Präventionskurse wurden von Fachexperten entwickelt. Die Kursleitung des Präventionskurses „Stressfrei“ steht Ihnen für Rückfragen rund um den Kurs über den HausMed Support und über das HausMed Forum zur Verfügung. Qualifikation der Kursleitung: Dipl. Psychologin (Univ.),.

Bei der Konzeption wurde auf folgende Inhalte zurückgegriffen:

Engelbrecht, Sigrid (2009). Kampf mit dem Säbelzahntiger.
Kaluza, Gert (2007). Gelassen und sicher im Stress
Kaluza, Gert (2005). Stressbewältigung
Reinecker, Hans (1999). Lehrbuch der Verhaltenstherapie
Stollreiter, Marc; Völgyfy, Johannes; Jencius, Thomas (2000). Stress-Management • Wagner-Link, Angelika (1995). Verhaltenstraining zur Stressbewältigung
Wilken, Beate (1998). Methoden der kognitiven Umstrukturierung
„Diagnose Stress“. Broschüre Berufsgenossenschaft für Gesundheits-dienst und Wohlfahrtspflege (2016)
„Lehrbrief Progressive Muskelrelaxation“. Ahab Akademie (2017)