Gesund abnehmen

Körper in Balance

Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 12 Wochen, Online-Präventionskurs

Kosten: übernimmt Ihre AOK Bremen/Bremerhaven

Lizensierte Lebensmitteldatenbank mit Nährwertangaben zu Grundzutaten und Produkten aus dem Supermarkt

Erfahren Sie, wie Sie dauerhaft und gesund Gewicht verlieren mit geringem Zeitaufwand

Lernen Sie, Ihre Mahlzeiten ausgewogen und flexibel zu gestalten, ganz ohne Verbote.

Inhalte

Online-Kochstudio mit Lebensmitteldatenbank
Online-Tagebücher für Vitalwerte und Gewohnheiten
Abnehmen mit persönlicher Symbolmenge
Bye-bye JoJo-Effekt und Heißhunger
Keine Verbote und mehr Flexibilität
auch geeignet für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz

Ablauf

Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
Die Kursinhalte sind auf 12 Wochenthemen verteilt.
In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
Sie nutzen den Abnehmplan sowie die Lebensmitteldatenbank täglich zur Dokumentation Ihrer Mahlzeiten.
Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch unsere Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.

Gesund abnehmen

Körper in Balance

Häufig gestellte Fragen

Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.

Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn

Ihr BMI zwischen ≥ 25 bis < 30 (BMI ≥ 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) liegt
Sie nicht schwanger sind und nicht stillen
Sie min. 18 Jahre alt sind
Sie an keiner behandlungsbedürftigen Stoffwechselerkrankung leiden
Sie nicht an Essstörungen oder psychischen Erkrankungen leiden

Dieser Online-Kurs ist auch für Vegetarier, Veganer und bei Lactoseintoleranz geeignet. Sonstige Lebensmittelunverträglichkeiten wie z.B. Gluten, Fructose werden nicht thematisiert.

Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Die Kursleitung des Präventionskurses „Gesund abnehmen - Körper in Balance“ steht Ihnen über den HausMed Support und über das HausMed Forum zur Verfügung. Qualifikation der Kursleitung: Dipl. Oecotrophologin (Univ.), Ernährungsberaterin (DGE)

Bei der Konzeption wurde u. a. auf folgende Inhalte zurückgegriffen:

Evidenzbasierte Leitlinie der DDG - Prävention und Therapie der Adipositas (S3-Leitlinie Version 2014)
Aktualisierte Leitlinie zur Prävention und Therapie der Adipositas (DGE aus der Wissenschaft 02/2014)
DGE Leitlinie: Evidenzbasierte Leitlinie zur Fettzufuhr kompakt (2015)
DGE Leitlinie: Evidenzbasierte Leitlinie zur Kohlenhydratzufuhr (2011).
Kalorien- & Nährwerttabelle (Ausgabe 2014/15, Trias-Verlag)
ICH nehme ab Kursmanual, DGE e.V. (2017)