Mama Workout

Zurück zur Wohlfühlfigur

Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 5 Termine à 60 Min. (5 Wochen)
99,00 €

Webinar, Online-Meeting, findet live statt

5 Webinar-Termine zzgl. 1x Selbstlerneinheit (60 Min)

max. 10 Teilnehmer pro Kurs


Live-Beratung durch qualifizierte Kursleitung.

Home-Workout für Mütter, die nach dem Mutterschutz wieder fit werden möchten. Bitte beachten Sie - dies ist kein reiner Rückbildungskurs.


Neben dem Beckenboden wird in diesem Kurs der gesamte Körper trainiert. Hierbei kommen Ausdauerübungen kombiniert mit Kraftübungen zum Einsatz (Intervalltraining).

Inhalte

  • Ganzkörper-Krafttraining mit Fokus Beckenboden
  • Rektusdiastase – woran erkenne ich es? Was ist zu beachten?
  • Langsam Kondition aufbauen, Verbesserung der Ausdauer
  • Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit trainieren durch Kombi-Übungen
  • Lockerungsübungen/Dehnübungen
  • Übungen zum Lösen von Verspannungen
  • Trainingspläne für Ihr Workout zu Hause (optional auch mit Baby)
  • Bequeme Kleidung, Sportmatte, Sportschuhe und Wasserflaschen werden für den Kurs benötigt.

Ablauf

  • Klicken Sie auf „Terminübersicht“
  • Starttermin auswählen
  • Danach gelangen Sie automatisch zur Buchung und erhalten dort den Rabatt auf den Kurspreis
  • Teilnahmelink in Ihrem HausMed Kursbereich oder per E- Mail abrufen
  • Zu den 5 Webinar-Terminen mit demselben Teilnahmelink einloggen
  • Eine Selbstlerneinheit flexibel zwischen den Terminen bearbeiten
  • Im Webinar können Fragen direkt an die Kursleitung gestellt werden
  • Darüber hinaus erreichen Sie die Kursleitung E-Mail, Kontaktformular und Chat (im Webinar)
  • Über die technischen Voraussetzungen zur Teilnahme an Webinaren informieren

Mama Workout

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Häufig gestellte Fragen

Für die Rückestattung der Kursgebühr von Webinaren ist eine Teilnahmequote von 80% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie an 4 von 5 Terminen Ihres Webinars anwesend waren. Nach dem 5. Termin erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse ein.

Sie können an diesem Webinar teilnehmen, wenn

  • Sie sich außerhalb der Mutterschutzfristen befinden
  • Sie nicht schwanger sind
  • Sie über 18 Jahre alt sind
  • keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Bewegungsapparats vorliegt

Im Webinar ist die jeweilige Kursleitung per WebCam für alle Teilnehmer sichtbar.

Die Teilnehmer können folgende Elemente sehen:

  • die Namensliste der anwesenden Teilnehmer (Teilnehmerliste)
  • die Einwahlnummern für die telefonische Verbindung
  • die Chat-Funktion, um mit der Kursleitung oder Teilnehmern zu kommunizieren
  • die Kursinhalte (PowerPoint-Präsentation / PDF / Grafiken)

Sie benötigen für den Kurs keine WebCam, da Teilnehmer ihr Bild nicht im Kurs übertragen. Ihr Name ist in der Teilnehmerliste des Webinars für die Kursleitung und für die Teilnehmer des Webinars sichtbar. Das hat den Hintergrund, dass die Kursleitung zu Beginn des Webinars prüft, welche Teilnehmer anwesend sind.

Hier entscheiden Sie selbst, wie aktiv Sie im Webinar mitmachen möchten und welche persönlichen Erfahrungen Sie mit Anderen teilen möchten. Webinare sind sowohl für Menschen geeignet, die sich gerne einbringen als auch für aktive Zuhörer. Im Webinar selbst ist nur Ihr Name sichtbar, sobald Sie im Webinarraum sind.

Technische Voraussetzungen
  • Sie benötigen für die Teilnahme an Webinaren eine Internetverbindung.
  • Auf Ihrem Rechner sollte eine aktuelle JAVA Version und ein aktueller Browser (z.B. Mozilla Firefox) installiert sein.
  • Für die Audioverbindung nutzen Sie Mikrofon und Lautsprecher Ihres Computers oder Laptops. Alternativ können Sie sich via Telefon oder Headset verbinden.
  • Wenn Sie über keinen Computer/Laptop verfügen, können Sie sich auch via Smartphone / Tablet mit Android Betriebssystem zum Webinar einloggen. Dazu muss die App „Cisco WebEx Meetings“ auf dem Gerät installiert sein.
  • Der Beitritt zum Webinarraum über iPhone / iPad ist aktuell noch nicht möglich.
  • Erfahrene verbinden ihr Gerät mit dem Fernseher (z.B. per HDMI Kabel), um das Webinar im Großbildformat zu verfolgen (besonders bei Bewegungs-Webinaren zu empfehlen).

Teilnahme über Computer / Laptop – Unterstützte Betriebssysteme:

  • Windows 7 / 8 / 10 / 10 Enterprise LTSB
  • Mac OS X 10.13 / 10.14 / 10.15
  • Linux: Ubuntu 12.x & 14.x / Red Hat 5 & 6 / Open SuSE 13.1 & 13.2 / Fedora 19 & 20

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Alle Webinare wurden von Fachexperten=qualifizierte Kursleiter entwickelt.

Die Kursleitung des Webinars „Mama Workout – zurück zur Wohlfühlfigur“ steht Ihnen außerhalb der Kurszeiten für Rückfragen via E-Mail und Kontaktformular zur Verfügung.

Kursleitung: Katharina Winters-Ohle mit Frau Jung, Gymnastiklehrerin