Das Wichtigste im Überblick
Inhalte
- Stress-Frühwarnsystem, Anzeichen für überlastung
- Persönliche Stressauslöser erkennen und reduzieren
- Strategien zur Stressbewältigung und alltagstaugliche Entspannungsmethoden
- Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern
- Erwartungshaltungen in Beruf und Familie – Stärkung der Selbstkompetenz
- Umgang mit Konflikten und herausfordernden Situationen
- Zeitmanagementtechniken
- Kraftressourcen neu entdecken und auffüllen
Ablauf
- Sie durchlaufen einen Eingangsfragebogen zur Erfassung Ihrer Ausgangssituation.
- Auf Basis Ihrer Angaben erhalten Sie im Kurs individuelle Empfehlungen, passend zu Ihrer Lebensweise.
- Die Kursinhalte sind auf 8 Wochenthemen verteilt.
- In jedem Wochenthema gibt es Wochenaufgaben zur Vertiefung des Gelernten.
- In einigen Wochenthemen gibt es Audio-Dateien zum Anhören.
- Jedes Wochenthema kann max. 7 Tage bearbeitet werden und schließt mit einem Quiz und einem Rückblick ab.
- Bei inhaltlichen Fragen erhalten Sie Unterstützung durch unsere Fachexperten (Kursleiter) via Forum, E-Mail oder Telefon.
Häufig gestellte Fragen
Für die Erstattung von Online-Kursen ist eine Teilnahmequote von 100% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie bei jedem Wochenthema die Rubriken QUIZ und RüCKBLICK ausgefüllt haben. Nach Kursende erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei Ihrer Krankenkasse ein.
Nein, alle HausMed Kurse enden nach Ablauf automatisch und verlängern sich nicht. Der Kurspreis gilt für Ihren gebuchten Kurs, danach fallen keine weiteren Kosten an.
Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn
- Sie 18 Jahre alt sind
- Sie nicht an behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen leiden
Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.
Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs
Alle HausMed Präventionskurse wurden von Fachexperten entwickelt. Die Kursleitung des Präventionskurses „Stressfrei“ steht Ihnen für Rückfragen rund um den Kurs über den HausMed Support und über das HausMed Forum zur Verfügung. Qualifikation der Kursleitung: Dipl. Psychologin (Univ.),.
Bei der Konzeption wurde auf folgende Inhalte zurückgegriffen:
- Engelbrecht, Sigrid (2009). Kampf mit dem Säbelzahntiger.
- Kaluza, Gert (2007). Gelassen und sicher im Stres
- Kaluza, Gert (2005). Stressbewältigung
- Reinecker, Hans (1999). Lehrbuch der Verhaltenstherapie
- Stollreiter, Marc; Völgyfy, Johannes; Jencius, Thomas (2000). Stress-Management • Wagner-Link, Angelika (1995). Verhaltenstraining zur Stressbewältigung
- Wilken, Beate (1998). Methoden der kognitiven Umstrukturierung
- „Diagnose Stress“. Broschüre Berufsgenossenschaft für Gesundheits-dienst und Wohlfahrtspflege (2016)
- „Lehrbrief Progressive Muskelrelaxation“. Ahab Akademie (2017)