Ausdauer & Cardio.

Herz-Kreislauf-System stärken, Trainingsziele erreichen

Das Wichtigste im Überblick

Dauer: 6 Wochen
80,00 € 99,00 €
Sonderpreis für KNAPPSCHAFT-Versicherte
wird bei regelmäßiger Teilnahme von der KNAPPSCHAFT erstattet

Online-Seminar, findet live statt

5 Seminar-Termine zzgl. 1x Selbstlerneinheit (60 Min)

max. 15 Teilnehmer pro Kurs

Live-Beratung durch qualifizierte Kursleitung.

Theoriewissen kombiniert effektiven Übungen zur Verbesserung der Ausdauer. Lauftipps für Interessierte, die mit dem Joggen anfangen möchten.
Für jeden geeignet, der seine Ausdauer trainieren möchte und sich wissenswerte Hintergrundinfos zum Thema aneignen möchte.

Inhalte

  • Fit werden und nicht mehr so schnell aus der Puste kommen
  • Schnelle Erfolge erzielen durch intensives Intervalltraining "HIIT"
  • Trainingspläne für zu Hause
  • Optional: Lauftipps mit Challenge 5km-Lauf für Laufanfänger
  • Ausdauertraining kombiniert mit Kraftübungen
  • Lockerungsübungen zur Entspannung
  • Bequeme Kleidung und eine Sportmatte werden benötigt.

Ablauf

  • Nach der Buchung finden Sie Ihren Teilnahmelink unter Meine Kurse
  • Unter Meine Kurse finden Sie alle Termine des gebuchten Online-Seminars
  • Die Selbstlerneinheit ist verpflichtend zu bearbeiten, die Unterlagen erhalten Sie via E-Mail
  • Im Online-Seminar können Fragen direkt an die Kursleitung gestellt werden
  • Darüber hinaus erreichen Sie die Kursleitung E-Mail, Kontaktformular und Chat (im Online-Seminar)

Ausdauer & Cardio

Herz-Kreislauf-System stärken, Trainingsziele erreichen

Häufig gestellte Fragen

Für die Erstattung von Online-Seminaren ist eine Teilnahmequote von 80% erforderlich. Diese haben Sie erfüllt, wenn Sie an 4 von 5 Terminen Ihres Online-Seminars anwesend waren. Spätestens 7 Tage nach letzten Termin erhalten Sie von HausMed eine Teilnahmebescheinigung. Diese reichen Sie zusammen mit der Rechnung bei der KNAPPSCHAFT ein.

Sie können an diesem Kurs teilnehmen, wenn

  • Sie min. 18 Jahre alt sind
  • Sie nicht wegen physischer Erkrankungen (z.B. Bandscheibenvorfall) oder wegen Herz-Kreislauferkrankungen in Behandlung/Reha sind

Sie sind sich unsicher, ob der Kurs für Sie geeignet ist? Wir beraten Sie gerne! Telefon 0221-58830827 oder schreiben Sie uns eine E-Mail.

Im Online-Seminar ist die jeweilige Kursleitung per WebCam für alle Teilnehmer sichtbar.

Die Teilnehmer können folgende Elemente sehen:

  • die Namensliste der anwesenden Teilnehmer (Teilnehmerliste)
  • die Einwahlnummern für die telefonische Verbindung
  • die Chat-Funktion, um mit der Kursleitung oder Teilnehmern zu kommunizieren
  • die Kursinhalte (PowerPoint-Präsentation / PDF / Grafiken)

Sie benötigen für den Kurs keine WebCam, da Teilnehmer ihr Bild nicht im Kurs übertragen. Ihr Name ist in der Teilnehmerliste des Online-Seminars für die Kursleitung und für die Teilnehmer des Online-Seminars sichtbar. Das hat den Hintergrund, dass die Kursleitung zu Beginn des Online-Seminars prüft, welche Teilnehmer anwesend sind.

Hier entscheiden Sie selbst, wie aktiv Sie im Online-Seminar mitmachen möchten und welche persönlichen Erfahrungen Sie mit Anderen teilen möchten. Online-Seminare sind sowohl für Menschen geeignet, die sich gerne einbringen als auch für aktive Zuhörer. Im Online-Seminar selbst ist nur Ihr Name sichtbar, sobald Sie im Online-Seminar-Raum sind.

Technische Voraussetzungen

Sie können mit folgenden Betriebssystemen / Endgeräten teilnehmen:

  • Windows 7 und höher (Browser: Chrome / Firefox / Edge)
  • macOS (Browser: Chrome / Firefox / Safari)
  • Apple iPhone / iPad (Browser: Chrome / Firefox / Safari)
  • Android Smartphone / Tablet (Browser: Firefox / Chrome)

Nicht unterstützt wird der Browser Internet Explorer.

Empfehlungen

  • Eine gute und stabile Internetverbindung wird empfohlen.
  • Ein aktueller Browser z.B. Firefox, Google Chrome sowie Safari (Updates prüfen).
  • Lautsprecher (integrierte) beim Betreten des Online-Seminar-Raums aktivieren.
  • Headset oder integriertes Mikro beim Betreten des Online-Seminar-Raums aktivieren. (alternativ über Telefon verbinden)
  • Bei Nutzung des Browsers Mozilla Firefox ist das PlugIn "OpenH264-Videocodec" empfehlenswert.

Datenschutz und Sicherheit

Wir setzen zur Sicherung der (Tele-)Kommunikationsverbindungen auf höchste Qualität und modernste Technik und Standards. So erfolgt die Datenübertragung über eine HTTPS-Verbindung und mit einer 256-Bit TLS-Verschlüsselung. Daten und Software werden ausschließlich in europäischen Rechenzentren gehosted und entsprechen dem europäischen Datenschutz somit zu 100%.

Medizinisch fundierter und zertifizierter Präventionskurs

Alle Online-Kurse wurden von Fachexperten=qualifizierte Kursleiter entwickelt.

Die Kursleitung des Online-Seminars „Ausdauer & Cardio - Herz-Kreislauf-System stärken, Trainingsziele erreichen“ steht Ihnen außerhalb der Kurszeiten für Rückfragen via E-Mail und Kontaktformular zur Verfügung.

Kursleitung: Philip Messerschmidt, Dipl. Sportwissenschaftler (Univ.)

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