Aktionswoche
Sportliche Ziele
Willkommen zu einer neuen Aktionswoche. Heute dreht sich alles um das Thema sportliche Ziele. Im Spätsommer und Herbst nehmen wir uns oft Zeit für Reflexion und betrachten unsere guten Vorsätze vom Jahresanfang. Wo stehen Sie heute? Was wäre, wenn Sie das verbleibende Jahr nutzen, um Ihre sportlichen Ziele nochmal anzuschauen und nochmal anzugehen? Bevor Sie loslegen, ist es wichtig, klare und realistische Ziele zu setzen. Möchten Sie Ihre Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen, ein bestimmtes Gewicht erreichen oder einfach mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren? Definieren Sie Ihr Ziel so spezifisch wie möglich und nutzen Sie unseren Zielsetzungsplan. Wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei.
Sie möchten fitter werden?
Machen Sie doch einmal bei unserem neuen Bewegungskurs „Ausdauer und Mobilisation“ mit. Unser Versprechen: Ihre Ausdauer wird sich in den nächsten 8 Wochen verbessern – und das bequem von zu Hause aus (oder wo immer Sie gerade trainieren möchten).
Zeitraum der Aktionswoche
Bis zum einschließlich 05.10. können Sie alle fünf Türchen öffnen und sich die Materialien kostenlos herunterladen.
Effektive Zeitplanung
Heute möchten wir Ihnen einige wertvolle Tipps zur effektiven Zeitplanung geben. Gerade im 3. und 4. Quartal kann es eine Herausforderung sein, Beruf und Freizeit unter einen Hut zu bringen. Mit der richtigen Planung können Sie Stress vermeiden und Ihre Zeit optimal nutzen. Sie möchten Ihren Sport priorisieren und fragen sich, wie Sie Ihr Zeitmanagement auf Ihr wöchentliches Sportprogramm besser ausrichten können? Dann sind die heutigen Tipps besonders hilfreich.
Übung Erfolgsrezept
Motivationsstrategien
Schön, dass Sie heute wieder hier vorbeischauen. Motivation ist der Schlüssel zum Erfolg, sei es im Sport oder in anderen Lebensbereichen. Sie treibt uns an, Ziele zu setzen und diese zu erreichen. Lassen Sie uns heute gemeinsam erkunden, wie Sie Ihre Motivation im Sport und im Beruf nachhaltig stärken können.
Es gibt zwei Hauptarten von Motivation: interne (intrinsische) und externe (extrinsische). Die interne Motivation kommt von innen heraus und beinhaltet Freude und Zufriedenheit, die Sie aus der Aktivität selbst ziehen. Externe Motivation wird von äußeren Faktoren wie Belohnungen oder Anerkennung angetrieben. Ziel ist es, eine Balance zwischen beiden zu finden, indem Sie Aktivitäten wählen, die Ihnen Spaß machen und Sie gleichzeitig kleine Belohnungen einbauen.
Psychologische Aspekte der Motivation im Sport
Übung Affirmationen Sport und Beruf
Sport-Erholungs-Balance
Heute möchten wir Ihnen die Welt des Ausdauertrainings näherbringen. Ausdauertraining ist eine hervorragende Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, die allgemeine Fitness zu steigern und das Wohlbefinden zu erhöhen. Lassen Sie uns erkunden, wie Sie mit Ausdauertraining fit und gesund durch die Herbst- und Winterzeit kommen. Für die Erholung nach dem Training haben wir Ihnen eine Audio-Entspannungsübung zum Anhören bereitgestellt.
Wir laden Sie ein: Kostenlos 1 Stunde lang im Online-Kursraum bei einem Ausdauer- und Mobilisations-Workout mitmachen.
Sie nehmen an einer 60-minütigen Kursstunde in einer Gruppe teil. Sie dürfen im Kursraum auch anonym bleiben und müssen Ihre WebCam nicht einschalten. Ihre Trainerin Saskia Hofmann hingegen ist für Sie die gesamte Zeit sichtbar und leitet jede Übung an. Sie dürfen auch persönliche Fragen stellen oder um Feedback zur Ausführung der Übung bitten. Sie erhalten 1 Tag vor dem Kurs von unserem Dienstleister HausMed eine E-Mail mit dem Schulungslink.
Wann findet die Kursstunde statt?
01.10.2024
17:00 Uhr - 18:00 Uhr
Übung_Körperreise
Im Einklang mit sich selbst
Willkommen zum heutigen Adventskalendertürchen! Heute möchten wir über ein wichtiges Thema sprechen, das oft vernachlässigt wird: Zeitmanagement in Bezug auf Selfcare. In einer Zeit, in der wir häufig damit beschäftigt sind, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, ist es besonders wichtig, sich auch um das eigene Wohlbefinden zu kümmern.
Der erste Schritt zu besserem Zeitmanagement für Selfcare ist, es zu einer Priorität zu machen. Selfcare ist nicht egoistisch, sondern notwendig für Ihr Wohlbefinden. Erkennen Sie die Bedeutung von Selfcare und planen Sie es aktiv in Ihren Tagesablauf ein. Ob es sich um eine kurze Meditation am Morgen, ein Workout oder ein Spaziergang in der Mittagspause oder eine entspannende Badewanne am Abend handelt – finden Sie heraus, was Ihnen guttut, und nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür.
Nutzen Sie die herbstliche Zeit, um diese Strategien auszuprobieren und sich selbst die Fürsorge zu schenken, die Sie verdienen.
Erholung vs. Beanspruchung in Sport und Beruf